غمگین بودن
غمگین بودن یک حالت عادی انسانی است که هر فردی در برخی اوقات و در مواجه با موقعیت های خاص با آن روبرو می شود.
تعدادی از وقایع زندگی می تواند باعث شود تا افراد احساس غمگین بودن داشته باشند که این مضوع اصلا نگران کننده نیست. از دست دادن یا عدم حضور فرد دوست داشتنی، طلاق، از دست دادن شغل و درآمد، مشکل مالی یا مسائل خانواده همگی می توانند بر روحیه تاثیر منفی بگذارند در فرد احساس غمگین بودن را ایجاد کنند.
عدم فعالیت، کار نکردن یا تجربه سایر اتفاقات ناامید کننده نیز می تواند باعث غم و اندوه شود.
با این حال فردی که غم و اندوه را تجربه کرده است معمولا می تواند گریه، صحبت کردن از ناامیدی ها او را تسکین دهد. غالبا غم و اندوه، به یک محرک خاص مرتبط است.
غم و اندوه معمولا با گذر زمان برطرف می شود. اگر با گذشت زمان فرد نتواند عملکرد طبیعی خود را از سر بگیرد می تواند از علائم افسردگی باشد.
دمای بدن تغببر می‌کند!
یکی دیگر از اثرات فیزیکی غمگین بودن این است که شما همیشه احساس سرما می‌کنید، حتی اگر اطرافیان اصلا احساس سرما نکند. بر اساس تحقیقات انجام شده کسانی که دچار غم واندوه هستند گرما هوا ر ا کمتر حس کرده و احساس سرما می کنند .زمانی که غمگین هستید دمای بدن شما کاهش می یابد.
بر اشتهای شما تاثیر می گذارد.
غمگین بودن بر اشتهای شما تاثیر می گذارد و باعث کاهش وزن و افت فشار و به مرور زمان باعث بیماری های قلبی و فشارخون می گردد و میل شما به خوردن غذا بسیار کاهش می یابد.
باعث افزایش استرس می شود.
غمگین بودن بر هورمون کورتیزول که در واقع هورمون استرس است، تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل غم و اندوه باعث بروز بیماری های قلب، کبد و شش ها می شود. علاوه بر آن ریسک ابتلا به سرطان را نیز افزایش می دهد.
برای غمگین بودن عوامل زیادی تاثیر داره همچنین آهنگ های بیکلام غمگین رو غمگین بودن و روحیه فرد تاثیر منفی داره سعی کنید همیشه آهنگ های جدید شاد و محیط های شاد باشید از آهنگ های محلی شاد استفاده کنید و گوش دهید و روحیه خود رو شاد کنید
چگونه بر غمگین بودن غلبه کنیم؟
به خودتان اجازه دهید غمگین باشید: انکار و نادیده گرفتن هیجاناتی همچون ناراحتی مانند نگه داشتن آتش زیر خاکستر است. یعنی زمانی که فکر می‌کنید آن‌ها را دفن کرده‌اید و دیگر وجود ندارند شعله‌ور می‌شوند و آسیب می‌زنند. بنابراین هنگامی که ناراحت هستید به این احساس خود توجه کنید و اگر دلتان می‌خواهد گریه کنید جلو خودتان را نگیرید. امتحان کنید، خواهید دید که بعد از گریه کردن احساس آرامش می‌کنید.
به فعالیت بدنی و ورزش بپردازید: گاهی اوقات کمی هوای تازه و ترشح هورمون‌های آندروفین (هورمون شادی در مغز می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد و احتمالا از حالت غمگین بودن خارج می شوید.
با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید: بعضی اوقات بیان احساسات می‌تواند به شما در پردازش آن کمک کند.
به فعالیت مورد علاقه‌ی خود بپردازید: زمانی که غمگین هستید حوصله انجام کاری ندارید و همین بیکاری و بی حرکتی احساس ناراحتی شما را بیشتر می‌کند. پس از جای خود بلند شوید و به کاری بپردازید که مورد علاقه‌تان باشد و انجامش برایتان سخت نباشد. ممکن است ابتدا این کار را با بی‌حوصلگی و به اجبار انجام دهید اما بعد از مدتی متوجه می‌شوید که حال و هوایتان عوض شده است.
یک لیست از نکات مثبت تهیه کنید: زمانی که غمگین هستید ذهنتان بیشتر به مسایل، خاطرات و رویداد‌های منفی توجه می‌کند و با یادآوری آن‌ها بیشتر غمگین می‌شوید. پس اگر معکوس عمل کنید این چرخه را می‌شکنید. نقاط مثبت خود و شرایطتان را بنویسید.
