رفتارهای اعتیاد آور و راه های غلبه بر آن با مشاوره اعتیاد

اکثر افرادی که رفتارهای اعتیادآور دارند و به سراغ اعتیاد واقعی می روند ، درمی یابند که غلبه بر آن بیش از آنچه انتظار می رفت چالش برانگیز است.

اگرچه مشکلاتی که افراد در ترک اعتیاد به مواد مخدر دارند شناخته شده است ، اما وقتی افراد شروع به مصرف می کنند ، اغلب احساس می کنند که اعتیاد یک افسانه است و می توانند هر زمان که بخواهند ترک کنند. یا احساس می کنند از قاعده مستثنی هستند.

این به احتمال زیاد در مورد اعتیاد غیرمادی یا رفتاری شامل فعالیت هایی مانند خوردن زیاد ، رابطه جنسی ، قمار ، خرید و ورزش است. چیزی که وضعیت را پیچیده تر می کند این است که برای هر رفتار اعتیادآور ، برخی از افراد هستند که می توانند بدون ایجاد اعتیاد در این رفتار شرکت کنند.

این امر در مورد همه اعتیادهای رفتاری صادق است (برخی از آنها شامل اقدامات سالم یا ضروری مانند غذا خوردن ، ورزش و خرید). اما در مورد مصرف مواد نیز صادق است. مواردی از نوشیدن کنترل شده ، مصرف تفریحی ماری جوانا و حتی مصرف کنترل شده هروئین وجود دارد.

اکثر مردم فکر می کنند یکی از معدود افرادی خوش شانس هستند که گرفتار نمی شوند و متأسفانه تا دیر نشده حقیقت را درک نمی کنند.

هنگامی که آنها نیاز به تغییر را تشخیص می دهند ، ممکن است حتی نخواهند. سالها طول می کشد تا با پیامدهای منفی یک اعتیاد روبرو شوید قبل از اینکه متوجه شوید باعث ایجاد مشکلات مهمی می شود.

تصمیم گیری برای تغییر

اما دیر یا زود ، اکثر افرادی که به اعتیاد مبتلا هستند ، تصمیم می گیرند که تغییر ایجاد شود. پس از اتخاذ تصمیم ، اکثر افراد هدف خاصی را مد نظر دارند. ممکن است ترک کامل ، ترک برخی رفتارها یا مواد اعتیادآور (اما نه همه آنها) ، کاهش زمان یا هزینه صرف شده برای رفتارهای اعتیادآور یا کاهش آسیب های یک رفتار اعتیاد آور باشد.

به عنوان مثال ، بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر تصمیم می گیرند هروئین یا مت را ترک کنند ، اما همچنان به نوشیدن الکل ، یا سیگار کشیدن یا ماری جوانا ادامه دهند. بسیاری از مشروبات الکلی فقط یک نوشیدنی در روز دارند یا فقط مشروب می نوشند.

اگرچه ترک کامل بهترین راه برای سلامتی است ، اما کاهش یا حذف مضرترین مصرف مواد یک پیشرفت بزرگ است و آسیب های ناشی از آن را تا حد زیادی کاهش می دهد.

همین امر در مورد اعتیاد رفتاری نیز صادق است: هرکسی که تصمیم بگیرد غذا را به طور کامل ترک کند ، خود را در معرض خطر جدی اختلال خوردن قرار می دهد. اما توقف پرخوری و رعایت رژیم غذایی سالم یک تصمیم سالم برای تغییر است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه ترک تریاک کلیک کند.

پرهیز کامل از رابطه جنسی می تواند یکی دیگر از انواع اعتیاد جنسی باشد که به عنوان بی اشتهایی جنسی شناخته می شود ، اما ایجاد صمیمیت سالم پس از اعتیاد به رابطه جنسی می تواند بسیار رضایت بخش باشد. و کاهش فعالیت های وسواسی به سطوح سالم به احتمال زیاد باعث بهبود سلامت و تندرستی بیش از ترک ورزش می شود.

تصمیم گیری برای تغییر و تصمیم گیری در مورد این تغییر ، فرآیندی است که اغلب مدتی طول می کشد. این مرحله به عنوان مرحله تعمق شناخته می شود زیرا شامل تفکر یا تفکر درباره تغییر یا تغییر است.

اهداف بلندپروازانه همیشه بهترین نیستند. بهتر است هدفی را تعیین کنید که در واقع به آن خواهید رسید تا اینکه قصد ترک ترکی سرد و عود مجدد آن را داشته باشید ، که می تواند خطرناکتر از ادامه دادن بدون هیچ تغییری باشد.

مشورت با پزشک ، مشاور اعتیاد یا روانشناس در این مرحله بسیار مفید است ، زیرا این متخصصان می توانند به شما در درک خطرات و آنچه می تواند به کاهش آنها کمک کند ، کمک کنند.

 مراحل مختلف چگونه بر اعتیاد غلبه کنیم

وقتی هدف خود را مشخص کردید ، ممکن است هنوز برای تغییر آماده شوید. آماده سازی شامل حذف مواد اعتیادآور از خانه شما ، و همچنین از بین بردن محرک هایی در زندگی شما است که ممکن است احتمال استفاده مجدد از آنها را افزایش دهد.

افراد معتاد به رابطه جنسی ممکن است نیاز به دور انداختن پورنو و حذف وب سایت های پورنو از سابقه آنلاین و موارد دلخواه خود داشته باشند.

پرخوری ها ممکن است نیاز داشته باشند از کمدهای غذایی خود عبور کرده و از شربت شیرینی و شیرینی خلاص شوند.

افراد مغازه دار و قماربازهای مشکل دار ممکن است نیاز داشته باشند کارت های اعتباری خود را قطع کرده و با بانک خود هماهنگ کنند تا پول کافی برای پرداخت قبوض و هزینه های زندگی داشته باشند.

شاید سخت ترین آماده سازی برای ایجاد روابط اجتماعی باشد ، که اغلب حول رفتارهای اعتیادآور برای افراد مبتلا به اعتیاد می چرخد. مشروب خواران غالباً پیوستن به گروه خودیاری مانند AA ، برای داشتن گروهی از دوستان که درک می کنند در چه شرایطی هستند را مفید می دانند.